第一步，睡覺。睡覺的時候，將自己的一只腳壓到另一只腳上面，然後放鬆自己的身體，慢慢進入睡眠狀態。入夢後，你就會進入無意識的星光體出體狀態。表現形式為夢中飛行。其實任何人夢見自己飛行，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具，其實是那個人是經歷了靈魂出體。飛行的時候，由於地球引力作用，你很難起飛，你要努力跳動，才能起飛，一旦你飛起來，進很難降落，要靠著靠下的衝力、或者抓住外物才能降落。初次出體時，由於你的無意識行為，無法控制速度，你可能會以極快的速度飛行、或者告訴沖向太空，這個時侯，由於你的恐懼心裏，你會立刻清醒過來醒來後，你繼續睡覺（只要你的一只腳壓到另一只腳上面），你會繼續出體，你有可能還會驚醒，不過不要害怕，多試驗幾次，習慣就可以了，不會有什麼危險。
第二，有意識的訓練，前提還是睡覺（一只腳壓到另一只腳上面），如夢時，你要清醒的知道你在夢中，這樣你飛行的時候，可以憑著自己的意識，控制飛行速度與高度，心中想到什麼地方，馬上就會飛向那裏。夢中的場景與現時可能有所不同，因為，你在夢幻中，在現實的基礎上，構造出了你自己專有的夢場。
那才是屬於你自己的夢中王國！
這種體驗很舒服，有時候比真實還真實，一旦你體驗了這種感覺，你會喜歡上的。
第三，衝突地球引力，飛向太空。這一階段剛開始我不建議初學者練習。我經歷過無數次試驗，那種飛向太空的超重力體驗真的是生不如死。感覺自己要快被撕裂了。
往往最後的關頭，恐懼的心裏占了上風，因為害怕而清醒過來 |
